Что такое дефлексия? (англ. deflection)
Дефлексия — это когда нас упрекают в чём–то и мы, не желая испытывать стыд и вину, либо игнорируем или отрицаем сказанное, либо возвращаем это обратно.
Примеры:
- Муж абьюзер обвиняет жену в том, что это она его спровоцировала.
- Защищающего себя человека обвиняют в том, что он реагирует.
- Человек замеченный в манипуляции, отвечает – "Это ты проецируешь"
- Родитель своими действиями или бездействием вызывает переживания и негативные эмоции у ребенка, но объясняет это тем, что это с ребенком что-то не так.
Итп...
Зачем
Человек начинает использовать дефлексию, с раннего детства, чтобы избегать неодобрения, критики или наказания.
Подробно на эту тему Вы можете прочитать в моём блоге: стыд и разделение сознания.
Проблема
Проблема в том, что, если во взрослом возрасте человек постоянно использует этот защитный механизм, он делает осознание происходящего и разрешение ситуации невозможным, несмотря на то что это может причинять боль окружающим.
Что делать?
Каждый раз, когда мы используем этот защитный механизм, вместо того чтобы сразу перекладывать вину на другого, нам необходимо:
- Позволить себе быть плохим или понять то, что, чтобы на самом деле быть хорошим, нужно видеть в себе плохое, чтобы иметь возможность — это изменить.
- Обратить всё своё внимание на телесные ощущения, которые возникают, когда мы начинаем использовать дефлексию, испытываем стыд и вину и присутствовать с этими ощущениями до расслабления.
Более подробно о том, как проживать эмоции Вы можете прочитать в моём блоге: как проживать эмоции.